背景知识：

1. 本人是2019年的应届高考生，现就读于国内某985、“双一流”高校，航空航天大类在读
2. 本文将侧重于讲述高考前心态的调整
3. 针对心态调整，分为备考生与考生家长两部分，建议家长能尽量阅读完全文，我会先呈现考生的真实心态，希望能给你们做些参考
4. 本文仅表达个人主观观点，欢迎发表意见和改进建议

一、考生的心态

考前

第一、我们要明确高考的重要性

对于绝大多数考生来说，高考都是十多年来人生所能经历的最隆重的仪式。当然，也有许多同学选择了其他的道路，例如出国留学、自主创业等等。的确，学习并不是未来养活自己的唯一出路，但它绝对是最好走的道路之一，高考的重要性不言而喻。学习永远是一条捷径，下图为我的观点给出一些佐证

图为上海航天八院803所发布的招聘信息

第二、我们要做到的就是在剩下为数不多的考试里不给自己台阶下。回想每一次的月考，省、市统测等大大小小的考试，每当考砸了一次考试，有没有在纠错之余给自己找了一些台阶下，就例如：“这次考xx科目之前心态没调整好，中午也没有休息好，下午大脑就昏昏沉沉的。”我们需要珍惜剩下每一次接触套题的机会，每一次较为大型的考试争取进行为期一周左右的整体复习，做到胸有成竹，模拟高考前复习的紧张感。

第三、高考忌讳紧张。这句话说起来容易却很难实现，我们要做到的是尽可能减少这种紧张的感觉。高考前失眠可以说是很常见的现象，一般的紧张都来自于自己和家庭给个人的压力，在这种情况下，适当下调自己对高等院校的期望值，适度地减轻一点点自己的好胜心，专注于所要面对的问题，毕竟“期望越大，失望越大”嘛，必要的时候，一定要寻求学校里心理健康咨询中心或者外界心理医生的帮助，会起到相当的作用。

第四、正确应对放松感。根据我自身和大多数同学的情况来看，绝大多数考生在高考前都会放松，出现“复习不进去”的情况，我在高考前一周与同学一起在晚上在学校门口撸串，一起在下雨的时候走出教室猛吸新鲜空气，只要放松不影响自己的心态，不打乱复习的脚步就是适当的。如果有家长看到这一条，希望你们对孩子不要逼的太紧，但是也不能放松必要的监管。此外，最应该摒弃的是“考完我就要去......”这类的想法，这种类型的想法对缓解紧张感有一定的好处，但是我个人认为弊大于利，所以不建议有这样的想法。对于高考，我们最关键要做到的一点就是：不留遗憾。

第五、正确处理感情关系。这是影响高考占比最大的一环，在高考的压力前，表白等冲动的做法会比往常的比例高出许多，这就需要我们做到心无旁骛，正确处理自己和心上人的关系，尽量站在对方的角度思考，保证双方高考的顺利进行。将所有的感情活动都积攒到高考后再爆发，不要影响自己高考的情绪，毕竟是自己的未来。

考中

别想太多。当一个人越想把一种思想移出脑外的时候，往往就越难做到。因此我们在考场上要做到的只有这一点，别想太多。如果出现一时半会想不到答案的情况，将所有已知的知识信息都罗列一遍，认真考完每一场试，利用好午休和晚上的时间来恢复精力，尽量保持与平时月考等考试生活无异。这一点就需要家长们的帮忙，不要刻意营造紧张感，尽可能做到平常心。

关于考后，有机会我会再发布一条填报志愿的心态调整，希望家长和同学们点个关注，第一时间看到推送。

二、家长的心态

考前

第一、平常心！平常心！平常心！！！（重要的事情说三遍）首先，就我的亲身经历而言，有许多家长会在这种高度紧张的状态下为了孩子做出一些非常不理智的行为，例如购买“xx押题资料”等，在进行这些行为前请先咨询自己的孩子，征求他们的意见，避免造成不必要的经济损失。其次，父母对孩子的影响是很大的，尽量不要营造出紧张的气氛，调节好自己的心态，做到不要在孩子面前一直提高考就好。同时，饮食方面尽可能做到清淡一些，调理好考生的身体避免病患影响高考，且量要适中，不要营养过剩。

第二、不要过于紧张，做好考生的心理疏导工作。如果考生的压力过大，出现消极畏惧的情绪，尽可能地进行疏导，树立正确的价值导向。必要的时候一定要寻求心理咨询的帮助，避免抑郁症的情况出现。对于考生的感情问题，一定要做到合理应对，不要逼迫，以免出现不愿意看到的情景。如果考生在考试前一两周的时间里出现些许的放松，这种行为是允许的，甚至可以在考试前两周里挑出小半天的时间陪孩子出门走一走，但是一定要督促考生完成相应的复习计划，不能影响了学习，把握好放松的度。

考中

等闲视之。穿旗袍等行为是绝对允许的，但其目的是给考生一定的心理暗示，让他们能够在考场上更加地相信自己，注意自己的言行举止，再三强调，不可以营造出紧张的气氛！高考时间段内，生活作息尽量保持与平时一致，特别是饮食！

考后

家长应该更多地关注考后而不是考前。只要考生尽到了自己最大的努力，那便是一场成功的战争。家长要关注的更多的是考后报志愿的事，尽可能梳理清楚每个专业未来的就业趋势，在考生报志愿的时候给出合理的意见和建议，不要强加任何思想于孩子身上，仅把每个专业的优劣呈现给孩子，帮助他们最终取得胜利。

本文是我第一次发布一些个人的建议和看法，希望大家可以留言指正不足之处，也欢迎大家留下自己调整心态的方法！

预祝所有的考生高考顺利，考出自己满意的分数！