李蓉军：来一场说做就做的锻炼吧
发布时间：2022-10-02 11:55:20来源：网络转载浏览量：0
来一场说做就做的锻炼吧
■ 李蓉军
人，经常会自以为是，自我感觉良好，那大多是因为：他缺少一面镜子，缺少对镜子中自己的发现。
封闭执勤期间，晚饭后与同事们一起散步，是我的必修课。夏日的傍晚，夕阳西下，暑气仍在，天生怕热的我总是走着走着，就开始冒汗。于是，索性掀起T恤下摆，亮出肚皮，让风儿吹过，享受凉意，真是一种惬意的放松。每当这个时候，我总是喜欢轻轻地拍着鼓鼓的肚皮，悠哉悠哉。
可是，不知不觉间，在散步的主干道上，我白胖的肚子竟成了“焦点”。来往经过的“散步客”们，出奇一致地都说我胖了。我摸摸自己的肚子，尤其是腰部两侧的赘肉，好像还真是的。见此情形，我自嘲自己养了个“宠物肚”。突然间，我也想起了女儿对我腰侧赘肉的描述：老爸，你腰上的肉都流淌出来了！
在“散步客”们对我的不断调侃中，我慢慢地警觉了。终于，在一次散步后，我找到一面落地镜，仔细、周详地打量了自己的全身，尤其是那白胖凸起的肚子和流淌下来的腰侧赘肉。虽然我身高181cm，体重82kg，体重并不算超标，但腰与肚上的赘肉却非常刺眼、辣目，是真的该减脂锻炼了！那一刻，我的决心已下。
其实，我对自己每年的体检指标都是不满意的。尤其是近十年来持续性从轻度脂肪肝转成的中度脂肪肝，稳定在2.2左右的甘油三脂（正常值≤1.7），还有420以上的尿酸值等等，所有的异常指标和我安宁喜静的个性息息相关，它们也共同指向一个目标：需要锻炼。
在电影《西虹市首富》里，片中曲《卡路里》“珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气。”“来来、深呼吸，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，不达目的不放弃。”歌曲脍炙人口，一时间风靡九洲，表达的意思也很简单：节食与运动。
运动，我以前也有做过。曾经有一段时间，我也在健身房办了卡，每周抽一次空，开车去健身房，在跑步机上以中等速度走最大的坡度，运动30~40分钟，然后再做上一定数量的器材健身，虽然有模有样，但每周一次的频率，总是让有限的健身效果湮没在酒池肉林，胡吃海塞中了。
饮食控制，对我来说确实不容易。倒不是我意志不坚定，也不是我管不住嘴。而是一直以来，上小学、初中的女儿，只有晚餐才是她的正餐。也只有晚餐，才是我们一家人共享天伦之乐的盛宴！现在的孩子，学习非常辛苦，吃饭却很简单。早上，女儿一般是在车上匆匆解决早餐，中午，女儿多是在学校吃学生餐，所以，为了给女儿补充营养，我和妻就将晚餐当成了重点。红烧肉、糖醋排骨、狮子头、烤鸭等等，只要是女儿喜欢吃的，必是晚餐常备的。不知不觉中，我们一家三口也一起：幸福地胖并快乐着！
今年，女儿上高中了，学习更加紧张，晚餐也不回家吃了，她自己在学校食堂解决。我家的晚餐盛宴，也因我经常封闭执勤的工作原因，变成了一个月才一次的“周末盛宴”。这样，我的晚餐饮食控制就简单多了。但想想，以前的“晚餐盛宴”，变成了现在的“周末盛宴”，以后还会变成“寒暑假盛宴”，甚至变成“过年盛宴”，心里却是酸酸的。
不论如何，现在锻炼的决心已下，锻炼的时机也已成熟，锻炼的条件又俯拾皆是，一切便开始得顺其自然，一切也进行得有序有度。从晨跑、夜跑、下午跑，到刘畊宏的减脂操；从饮食控制的“早碳水、午肉类、晚蔬菜”，到保持五、六分饱的摄食量；从杜绝油炸烧烤类饮食，到尽量控制酒类摄入。半个多月的时间，我的体重已经下降并保持在77kg以内了。小肚明显减小，两侧腰间赘肉已开始收紧，第一阶段的小目标可以说基本达到了。
“扬马激颓波，开流荡无垠。”锻炼不可能像旅行，十天半月就可以结束。锻炼是一种生活方式的改变，锻炼也是一种生活态度的转向，锻炼更是一种生活意志的磨砺。说是来一场说做就做的锻炼，但走出来的路却不会是平坦的。门已敲开，随后的登堂入室是必然的。不期望遇上多么精彩的收获，但出发时的初衷，却是走下去的信念。
坚持，坚定，加坚守，将这一场说做就做的锻炼进行下去！
（责编： xingyun）
免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
-
耿纪是谁，耿纪为什么谋反
说到三国时期的耿纪想必很多网友都不太知道这个人但是其实这个人也还是挺有意思的，为什么这么说因为他其实也还是有着非常有意思的人生的， [详细] -
芈戎是谁的孩子，芈戎是芈月什么人？
说到芈戎其实大家也还是多多少少都知道这个人的，不管是在电视上还是说在历史资料上，这个人还是经常性的出现在大家的视野里面了，那么有的 [详细] -
历史上有萧策这个人吗 历史上有没有萧策这个人
1、萧策的原型可能为真实历史上的萧统。2、天监元年(502年)十一月，萧统被立为太子，然英年早逝，未及即位即于中大通三年(531年)去世，谥号 [详细] -
赢倬太子怎么死的（嬴悼太子母亲是谁）
1、有关于悼太子之死，史书中轻描淡写一笔带过，并没有交代更多的详情。只说悼太子是在被派到魏国做人质的时候，在魏国去世的，去世原因是 [详细] -
历史上三国时张辽的武器是什么
汉末三国时期，张辽被认为是曹魏阵营之下的第一猛将，那么他自然以猛最为出名，曾经带着八百人，对阵孙权的十万大军，一路杀到了孙权的主帅 [详细]
